第一产程
不要过分消耗体力
1 均匀呼吸，不用力
第一阶段是子宫口扩张期，只有子宫完全打开才能把宝宝生出来。一般宫口开到3~4厘米前疼痛尚可忍受，此时应该吃好、休息好，保存体力。这时要有意识地进行腹式呼吸：宫缩时深吸气，吸气要深而慢，呼气时也要慢慢吐出;宫缩间歇期最好闭目休息。
2 放松心情，听听音乐或聊聊天
紧张的情绪会影响子宫的收缩，还会使食欲减退，要想应付后边的产程，必须在第一产程积蓄力量，保存体力。因此尽量让自己放松心情，如果听音乐能让你舒服，那就听音乐;如果聊天能分散你的疼痛，那你就随便聊你感兴趣的话题。
3 阵痛间隙休息、进食两不误
第一产程的宫缩是此起彼伏的，痛感来的时候要做好准备，配合呼吸，痛感过去后孕妈妈要趁机休息，可以吃一些高热量、易消化的食物补充体力，比如牛奶、鸡蛋、巧克力等。
4 勤排小便，促使胎头下降
膨胀的膀胱会影响胎头下降，因此第一产程要主动排尿，排空膀胱有利于帮助胎头下降，孕妈妈的身体也会比较轻松些。
5 如果没破水，不妨下地活动
如果没有发生破水，而且你已经进入产房了，那么可以在医生的同意下下床活动活动，适当的活动可以促进宫缩，有利于胎头下降，缩短产程。
第二产程
把该使的劲儿都使上
1 用尽全力，屏气使劲
宫口全开以后进入第二产程，也就是胎宝宝娩出的阶段，这个阶段医生和助产士会指导你用力，一定要听医生和助产士的话。
顺产时间的长短其实很大程度上取决于孕妈妈自己，如果你会用力，能很好地配合医生，那么整个产程会很顺利。
2 宫缩的时候正确用力，宫缩过后及时放松
生产的过程需要孕妈妈的配合，医生会指导你用力。每次宫缩来的时候，要深吸一口气，紧闭双唇，拼尽全力，像解大便一样向下用力，时间越长越好，以增加腹压，有利于胎儿的娩出。宫缩过去了就要放松，不要一直用力，否则会异常疲劳，还容易造成会阴撕裂。
第三产程
完美收尾
1、第三产程不要过于用力
宝宝出生了，但生产还在继续，残留在子宫内的胎盘也必须要分娩出来。这时，产妇可以松开扶手不用再用力了，宫缩时张口哈气，宫缩间歇时稍微向肛门方向屏气，与助产士配合，在医护人员的指导下缓慢用力，将子宫内残留的胎盘娩出。
2、终于等到你：宝宝的第一声啼哭
宝宝娩出后，妈妈如释重负，听到第一声啼哭，表明他成功地建立了呼吸，至此你的整个孕期和生产过程就完美结束了，恭喜你成功晋级为新妈妈。
3、产后24小时严密观察出血量
产后24小时内，新妈妈需要特别注意的就是产后出血的问题。由于刚经历了分娩，新妈妈身体非常虚弱疲乏，这时家人就要密切关注新妈妈的出血量。一般新妈妈产后2小时会在观察室内观察，因为这是最容易发生产后出血的时段，一旦阴道出血较多，家人应该及时通知医生，及时处理。即便2小时后出了观察室，家人也要继续留意出血情况。
4、产后6~8小时解小便
自然分娩的新妈妈第一次排尿非常重要。因为膀胱在分娩过程中受到挤压，导致敏感度降低，容易出现排尿困难，而充盈的膀胱会影响子宫的收缩，所以产后6~8小时内最好进行第一次排尿，以有效防止产后尿潴留。
如出现排尿困难，可采取下面的方法进行缓解：
1. 打开水龙头，诱导尿感。
2. 让家人帮助按摩小腹下方。
3. 用热水袋敷小腹。
面对产后第一次排尿，新妈妈不要有心理负担，尽量放松心情。如果尝试了上述办法还排不出，或者有排不净感，应及时咨询医生。
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